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孕妇每天吃多少水果合适
2022-08-02

孕妇每天适合吃多少水果?通常,水果富含碳水化合物,水,纤维以及少量的蛋白质,脂肪,维生素A,B和矿物质。但是,粗纤维含量及其特殊营养成分不如根茎类和绿叶蔬菜,缺乏维生素B12,所含氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会导致许多疾病,例如贫血等。这种影响对母亲尤其明显。

营养专家建议,准妈妈不要以水果为主要食品。他们应根据季节,选择多样化的新鲜产品以吸收不同的营养素,以实现营养均衡。一般来说,每餐吃1-3个水果,每天摄入蔬菜400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。

容易消耗过多的水果

准妈妈们必须摆脱对饮食过量饮食的误解。饭后每天吃一个水果就足够了,以确保营养摄入。研究发现,怀孕期间过量食用水果不仅会导致高脂血症,还会导致妊娠糖尿病的增加。造成妊娠糖尿病的大多数原因是饮食不当,过量食用水果是最大的诱因。

如果不及时控制妊娠糖尿病,首先会影响准妈妈的健康,也容易引起妊娠感染,流产,早产,死产和羊水过多。其次,它会严重损害胎儿的生长发育,而高血糖的准妈妈很容易造成胎儿。胎儿巨大,使分娩困难,增加了难产和产后出血的机会。